“On kolmenlaista ymmärrystä:
ymmärrystä, joka perustuu kuuntelemiseen (sutamaya-pañña)
ymmärrystä, joka perustuu ajattelemiseen (cintamaya-pañña)
ymmärrystä, joka perustuu meditaatioon (bhavanamaya-pañña).”
Digha Nikaya 33
Meditaatio-ohjeita
Lisätietoa Nirodhassa käytetyistä meditaatiotekniikoista.
Hengityksen tarkkailu Ohjeita ja linkkejä
Mettaharjoitus Ohjeita ja linkkejä
Kirjalista
Kirjoja vipassana-meditaatiosta
- Jack Kornfield: A Path with Heart. Käytännöllinen ja inspiroiva teos buddhalaisesta harjoituksesta. Sisältää useita ohjattuja meditaatioita.
- Jack Kornfield: The Wise Heart. Kattava teos buddhalaisesta psykologiasta.
- Joseph Goldstein: Insight Meditation. Kauniita reflektioita Buddhan opetuksista.
- Sharon Salzberg: Loving Kindness: The Revolutionary Art of Happiness. Kuinka harjoittaa rakastavaa ystävällisyyttä meditaatiossa ja elämässä.
- Walpola Rahula: What the Buddha Taught. Tiivis esitys buddhalaisuuden perusperiaatteista.
- Christopher Titmuss: Light on Enlightenment.
Vipassana-opettajien suomennettuja kirjoja
- Bhante Henepola Gunaratana: Johdatus tietoiseen läsnäoloon. Teoksessa käydään askel askeleelta läpi, mitä oivallusta kehittävässä vipassana-meditaatiossa tapahtuu, millaisia esteitä matkan varrelle voi sattua ja miten niistä pääsee eroon, mitä hyötyä siitä on ja kuinka voi harjoittaa tietoista läsnäoloa jokapäiväisessä elämässä.
- Tara Brach: Ehdoton hyväksyminen – elämän vastaanottaminen avoimin sydämin. Kirja kehottaa meitä hyväksymään itsemme kipuinemme, pelkoinemme ja ahdistuksinemme sekä astumaan kevyesti mutta päättäväisesti ymmärryksen ja myötätunnon polulle.
- Sharon Salzberg: Lempeyden tie – Kumouksellinen onnellisuuden taito. Kirjan harjoitusten avulla opimme osoittamaan rakkautta, myötätuntoa, iloa ja tasapuolisuutta itseämme ja muita kohtaan.
- Noah Levine: Dharma punx. Noah Levinen omaelämäkerrallisessa kulttikirjassa Dharma Punx löytyy salainen ja yllättävä yhteys rajun punk-musiikin ja buddhalaisen elämänfilosofian välillä.
- Jack Kornfield: Buddhan opetuksia. Kokoelma lyhyitä kertomuksia Buddhan ajoilta.
Suomennettuja kirjoja vipassana-meditaatiosta, psykoterapiasta ja stressinhallinnasta
- Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal ja Jon Kabat-Zinn: Mielekkäästi irti masennuksesta: Tietoisen läsnäolon menetelmä
- Jon Kabat-Zinn: Olet jo perillä: Tietoisen läsnäolon taito
- Jon Kabat-Zinn: Täyttä elämää: Kehon ja mielen yhteistyö stressin, kivun ja sairauksien hoidossa
Kirjoja meditaatiosta ja psykoterapiasta
- Jon Kabat-Zinn: Full Catastrophe Living. Mindfulness-pohjainen stressinhallintamenetelmä.
- Teasdale et al: The Mindful Way through Depression. Menetelmä ehkäisemään masennuksen uusiutumista.
- Tara Bennett-Goleman: Emotional Alchemy. Tunnepohjainen parantuminen kognitiivisen terapian ja mindfulness-menetelmien avulla.
- Tara Brach: Radical Acceptance. Meditaatioita, jotka auttavat parantumaan “arvottomuuden transsista”.
- Kevin Griffin: One Breath at a Time. Kirjoittajan matka addiktiosta toipumisessa meditaation tiellä ja 12 askeleen ohjelmassa.
- Martine Batchelor: Let Go. Addiktoivien tapojen kanssa työskentely.
Mindfulness-kirjoja
- Analayo: Satipatthana: The Direct Path to Realization. Perusteellinen ja yksityiskohtainen esitys neljästä mindfulnessin peruspilarista.
- Nyanaponika: The Heart of Buddhist Meditation. Selkeä, tiivis esitys mindfullnessista.
- Bhante Gunaratana: Mindfulness in Plain English. Helppo opas mindfulness-harjoitukseen nykyelämässä.
- Christina Feldman: Heart of Wisdom, Mind of Calm. Selkeä katsaus mindfulnessiin jokapäiväisessä elämässä. Sisältää useita hyödyllisiä ohjattuja meditaatioita.
Kirjoja muista buddhalaisista perinteistä
- Pema Chodron: When Things Fall Apart. Viisaita, ystävällisiä ja myötätuntoisia neuvoja elämän vaikeuksien kohtaamiseen. Kirjoittaja on tiibetinbuddhalainen opettaja.
- Charlotte Joko Beck: Everyday Zen. Selkeitä, maanläheisiä neuvoja meditaatioon ja jokapäiväiseen elämään zen-opettajalta.
- Thich Nhat Hanh: The Miracle of Mindfulness. Runollinen, yksinkertainen ja syvällinen opas läsnäolevaan elämään vietnamilaisen zenin opettajalta.
- Dalai Lama: The Art of Happiness. Myötätuntoista toimintaa painottava kirja tiibetiläisten hengelliseltä johtajalta.
- Rick Hanson: Buddha’s Brain. Käytännöllistä neurotiedettä onnellisuuden, rakkauden ja viisauden saavuttamiseksi.
Paul Burrowsin suosikit
- Analayo: “Satipatthana”
- Bikkhu Bodhi: “The Noble Eightfold Path”
- Christina Feldman: “Simplicity”
- Donald Rothberg: “The Engaged Spiritual Life”
- Jack Kornfield: “A Path with Heart”
- Jeffrey Hopkins: “A Truthful Heart”
- John Welwood: “Perfect Love, Imperfect Relationship”
- Jon Kabat-Zinn: “Full Catastrophe Living”, “Coming to our Senses”
- Joseph Goldstein: “Insight meditation”, “One Dharma”
- Joseph Goldstein and Jack Kornfield: “Seeking the Heart of Wisdom”
- Tarthang Tulku: “Openness Mind”, “Gesture of Balance”
- Thich Nhat Hanh: “The Heart of Understanding”, “The Sun my Heart”
- Stephen Batchelor: “Living With the Devil”
Thanissaro Bhikkhun suomennettuja opetuspuheita
Thanissaro Bhikkhu on yksi niistä lukuisista vipassana-opettajista, joiden opetuksia luemme tai kuuntelemme Nirodhan tiistai-illoissa. Harvinaista kyllä, hänen opetuspuheitaan on suomennettu, joten julkaisemme niitä alla.
Sydämen totuudet
Yksinkertaisuus
Vain tämä hengenveto
Tarinoiva mieli
Ponnistelun ilo
Anteliaisuus ensimmäisena
Kunnioitus keskittymistä kohtaan
Kolme havaintotapaa
Meditatiivinen elämä
Hyvä ja huono meditaatio
Egottomuuden ongelma
Meditaatiopenkki
Nirodhan taitettavan meditaatiopenkin rakentamisohje löytyy täältä .